Cours collectifs, un yoga adapté à chaque besoin
Difficile parfois de s’organiser pour faire du sport et bouger dans sa vie personnelle. Les obligations, le manque de motivation. Pour d’autres, notamment les dirigeants et les commerciaux, c’est l’adrénaline qui empêche de se détendre, utiliser son énergie autrement est alors un facteur d’équilibre.
Pour ces besoins et bien d’autres, le yoga s’adapte facilement aux possibilités du lieu et de temps, s’intègre également aux pauses méridiennes, et peut contribuer à resserrer les liens autour d’une pratique agréable qui prévient de nombreux problèmes de santé.
Un yoga à la carte
A chaque besoin son yoga. Les types de yoga que je pratique sont complémentaires et permettent de m’adapter aussi bien aux goûts de chacun, qu’à proposer des adaptations pour les personnes qui ressentiraient des problèmes de dos ou ne pourraient pas plier les genoux.
- Le Yoga doux, le Yin : Contenant beaucoup de postures au sol, souvent à l’aide d’un bolster (sorte de coussin géant) pour soutenir les postures, ce type de yoga propose plus de lenteur pour s’installer dans les postures. Il vise un relâchement des tensions de manière plus passive, sollicitant les muscles profonds tout en douceur
- Le Fit Yoga : Plus sportif, permettant de se muscler de manière plus active, le Fit Yoga est l’alliance du fitness, du Yoga et du Pilates.
- Le Yoga Vinyasa qui est la base de ma formation, le yoga plus traditionnel tel qu’on le connait.
La durée des séances en moyenne est d’1 heure, mais je propose d’autres formats selon l’emploi du temps de l’entreprise et le nombre de personnes intéressées.
Les bienfaits
- Lutter contre la sédentarité, les troubles musculosquelletiques
- Alléger le stress par un moment de pleine présence à soi
- Apaiser les tensions en favorisant le dialogue et la connexion à ses émotions
- Améliorer l’équilibre vie profesionnelle et personnelle des salariés
- Favoriser le maitien en bonne santé
- Permettre à chacun de pratiquer avec des adaptations
- Cultiver une estime de soi positive dans un cadre bienveillant
- Apporter du bien-être
- Améliorer sa force et sa souplesse
- Augmenter l’endurance et la concentration
- Renforcer l’équilibre dans la posture
- Connexion profonde avec soi-même : À travers la respiration consciente et les mouvements harmonieux, le Fit Yoga invite à se reconnecter à soi. Cette introspection favorise une meilleure écoute de son corps, de ses émotions, et développe un sentiment de bien-être durable.
- Création d’un esprit positif et résilient : La pratique régulière du Fit Yoga renforce l’esprit tout autant que le corps. Les défis posés par certaines postures cultivent la patience, la persévérance, et la résilience, des qualités qui s’intègrent naturellement dans la vie quotidienne.
Les interventions en entreprise
Auprès du dirigeant ou d’équipes, à un rythme convenu ensemble, sur des horaires spécifiques, le yoga est une activité qui profite à tous. Contactez-moi pour un premier entretien gratuit où nous pourrons définir votre projet et vos besoins pour garantir une animation de qualité. Des séances de méditation uniquement sont également possibles car elles font partie intégrante des cours de yoga.